横向きになったり手を使ったりして起きている人はすでに筋肉がマイナス！

その状態で、筋肉運動をプラスしても成果は見えににくいし、辛いだけ

筋肉運動をプラスする前に、１日歩いても大丈夫な身体を作ってから、筋肉運動を始めると戻りにくいとわかっているけど～。

さあ、歩こう！と思い立ってもどこに行こうか？考えちゃう！

身体を傷めずに長時間歩くってどうすればいいの？

■歩くに必要な服装と装備

■雨・日焼け・汗・靴ずれ対策

■参加費０円～５００円のＮＰＯやガイド協会の催しを探してみよう（交通費・拝観料別）

■グルメも楽しめる１万円以内のツアーなど、催しとツアー情報

■個人で行く穴場情報

■バーゲン情報

などなど！

体調がわるくなったり、怪我したり…。たくさんの人に出会ったから

トライするための数々の情報をまとめました。