横向きになったり手を使ったりして起きている人はすでに筋肉がマイナス！ その状態で、筋肉運動をプラスしても成果は見えににくいし、辛いだけ 筋肉運動をプラスする前に、１日歩いても大丈夫な身体を作ってから、筋肉運動を始めると戻 … 続きを読む 歩くCOMについて